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Entspannung

entspannung

Durch die regelmäßige Anwendung von Entspannungstechniken kommen Körper und Seele zur Ruhe. Stress und Ängste werden besser bewältigt. Alle Methoden sind sehr effektiv und leicht erlernbar. Bei regelmäßigem Training ist nach kurzer Zeit eine selbstständige körperliche und psychische Entspannung möglich. Die Entspannungstechniken können in Kleingruppen, aber auch in Einzelsitzungen erlernt werden. Gerne erstelle ich Ihnen ein persönliches Konzept aus mehreren Entspannungselementen, damit Sie umgehend Erfolge erzielen können. Ich zeige Ihnen Wege auf, wie Sie Stressfaktoren frühzeitig wahrnehmen, entspannter damit umgehen und sich ein positives Lebensgefühl bewahren können.

Progressive Muskelrelaxation (nach Jacobson)
Erreichen Sie durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen einen Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers. Ziel dieses Entspannungsverfahrens ist eine gezielte Senkung der Muskelspannung und eine verbesserten Körperwahrnehmung. Nach einiger Zeit kann man diese Übung alleine durchführen und sich so jederzeit entspannen.  Muskelverspannungen werden gelockert und Schmerzzustände verringert.

Autogenes Training
Diese Entspannungsmethode basiert auf der Autosuggestion, d. h. einer positiven Selbstbeeinflussung. Bestimmte Formeln und Sätze wirken entspannend auf den Körper, so dass negativem Stress und den daraus resultierenden Krankheiten vorgebeugt werden kann. Autogenes Training kann die Lebensqualität erhöhen, Lernfähigkeit und Managementqualitäten verbessern sowie gegen Flug- und Platzangst wirken.

Autogenes Training für Kinder
Immer mehr Kinder zeigen schon im Kindergarten und der Grundschule Stress-Symptome, sind unruhig und unkonzentriert. Durch das Autogene Training können Kinder ruhiger werden, die Konzentrationsfähigkeit erhöht sich, Ängste werden reduziert und die Gesundheit gefördert. Entspannungstraining für Kinder enthält im Gegensatz zum Training für Erwachsene mehr spielerische Elemente, Bewegung und eine beruhigende Kindermassage.

Einzel-Entspannungstraining 60 Minuten 30,00 Euro

Entspannungstraining in Kleingruppen (max. 4 Personen)
60 Minuten 15,00 Euro pro Person